Pentru prevenirea incidentelor în această perioadă cu
temperaturi extreme, Ministerul Sănătăţii recomandă populaţiei să asculte
sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare
între orele 11 şi 18. În perioadele de caniculă este recomandat consumul zilnic
de lichide ( între 1,5 - 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia
de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15
- 20 de minute. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe
fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii)
deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce
aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. Nu trebuie consumat alcool (inclusiv
bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează
capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie
evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de
zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Pe
parcursul zilei este bine să facem duşuri calduţe, fără a ne şterge de apă, iar
dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să
fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Dacă este absolut necesar
să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută
adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de
culori deschise. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare
de energie (sport, gradinarit, etc) şi aveţi grijă de persoanele dependente de
voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat
lichide, chiar dacă nu vi le solicită. Păstraţi contactul permanent cu vecini,
rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de
starea lor de sănătate, mai spun reprezentanţii Ministerului.