Călduri care vor depăşi 40 de grade – aceasta este atenţionarea emisă de meteorologi pentru judeţele Alba, Braşov, Mureş, Sibiu, Covasna şi Harghita. Potrivit atenţionării, în perioada 23 – 26 august valul de căldură se va intensifica şi va cuprinde treptat toată zona centrală a ţării. Temperaturile maxime se vor situa în general între 34 şi 38 de grade, iar indicele temperatură – umezeală va atinge şi treptat va depăşi pragul de 80 al disconfortului termic. În zilele de 24, 25 şi 26 august canicula se va intensifica în sud-vestul Transilvaniei, îndeosebi în judeţul vecin Sibiului, Alba. E posibil să avem temperaturi maxime ce se vor situa frecvent între 38 şi 41 de grade, ceea ce impune instalarea codului portocaliu. În aceste zile, disconfortul termic va fi deosebit de accentuat.
Beţi apă fără să vă fie sete!
Medicii recomandă populaţiei ca în această perioadă de caniculă să urmeze sfaturile medicilor şi să evite, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare, mai ales între orele 11 şi 18. De asemenea, este recomandat consumul zilnic de lichide (între 1,5 – 2 litri de lichide), fără a aştepta să apară senzaţia de sete. Este necesar un pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 – 20 de minute. Medicii ne sfătuiesc să consumăm în fiecare zi cât mai multe fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă.
Evitaţi alcoolul. Nici berea sau vinul nu trebuie consumate deoarece şi ele favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Este obligatorie evitarea băuturilor cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Luptaţi împotriva căldurii cu duşuri călduţe
Pe parcursul zilei este bine să facem duşuri călduţe, fără a ne şterge de apă, iar dacă avem aer condiţionat, aparatul trebuie reglat astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Dacă este absolut necesar să ne expunem la soare între orele amiezii trebuie să folosim o ţinută adecvată: pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise.
Medicii spun că trebuie să evităm în această perioadă activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit etc) şi să avem grijă de persoanele dependente de noi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) şi să le oferim în mod regulat lichide, chiar dacă nu ni le solicită.
Ca buni cetăţeni, este recomandat şi să păstrăm un contact permanent cu vecinii, cu rudele şi cu cunoştinţele care sunt în vârstă sau au dizabilităţi, să ne interesăm de starea lor de sănătate.